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Posts Tagged ‘podismo’

Calendario gare 2012

6 Dicembre, 2011

Nell'ambito della riunione dello scorso lunedì sono state svelate le gare organizzate dalla nostra squadra per l'anno 2012. Oltre alle manifestazioni già note ci sono alcuni ritorni e nuove entrate che speriamo saranno molto apprezzate.

Calendario Gare Podistica Arezzo 2012
Data Luogo Denominazione Km
22-gen Arezzo Su e giù per la Torre di Gnicche 13
12-feb Civitella (Ar) Corri per i boschi di Civitella 15
15-apr Arezzo Corsa del Saracino 13
13-mag Moggiona (Ar) Corri a Moggiona 18
10-giu Porrena (Ar) La corsa del grano maturo 13
01-lug Gragnone (Ar) Cronoscalata di Lignano 4
06-lug Arezzo Notturna per la città vecchia 6
11-lug Albergo (Ar) Corriestate 8
22-lug Mercatale (Ar) Valdambra Trail  
lug Chitignano (Ar) Corsa delle acque 16
21-ago Arezzo Memorial Randellini 10
01-set Arezzo Memorial Tognalini 10
set Arezzo Ecopasseggiata degli Etruschi 15
21-ott Patrignone (Ar) Corsa d'autunno (Campionato Sociale) 10
11-nov Lignano (Ar) Trail Lignano 24

Rimane ancora da definire la giusta collocazione per queste manifestazioni

mar Lucignano (Ar) Sgambata ecologica
giu Tregozzano (Ar)  
giu Brolio (Ar)  
  Battifolle (Ar)  
20-ago Poppi (Ar)  

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Podismo, volontariato e beneficenza……è possibile fare tutto questo in una sola volta!!!

28 Novembre, 2011

E' ancora da definire nei dettagli, ma già si sa che anche nel 2012 si svolgerà la Pontremoli-Parma di 84 km, organizzata da Francesco Gilardi ed il suo gruppo: durante la gara alcuni volontari-podisti, tra cui anche Francesco, spingeranno 4 ragazzi diversamente abili per tutto il percorso lungo ben 84 km. Chiunque voglia partecipare a questa bellissima esperienza lo può fare correndo liberamente o spingendo la carrozzina anche per un solo chilometro.

I partecipanti si dovranno iscrivere facendo un offerta libera, anche di un solo euro: tutto il raccolto sara' devoluto ad un associazione  denominata a.s.i.a che si occupa del trasporto di invalidi e anziani .

Edizione 2011….

 

Chiunque fosse interessato può contattare Francesco al numero 340 6232270.

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Podismo: le gare nazionali del 15 e 16 Ottobre 2011

15 Ottobre, 2011

Molte le gare "interessanti" nel panorama podistico nazionale in questo fine settimana: oggi ci sarà il XX^ Circuito Città di Biella: si comincia alle 14:30 con le gare studentesche, le ultime due gare alle 16:30 e 17:15 alle 14:30 con le due gare dedicate alle staffette studentesche, poi una serie infinita di prove del Miglio per tutte le età inframmezzate dalle gare di di Sprint Special Olympics con il “clou” alle 16:30 e 17:15 con le prove femminili e maschili del Miglio (1,609 km) per i Top Runner. Sempre oggi sabato 15 ottobre si corre la terza edizione 100km della Alpi. La partenza alle 10:00 da Torino in Via San Benigno, l’arrivo nel centro citta dino

di Saint-Vincent, in Piazza Cavalieri di Vittorio Veneto. Il percorso toccherà ben 19 comuni piemontesi e valdostani.

Domani ci sarà la Mezza di Cremona, nella quale si assegneranno i titoli iridati di MezzaMaratona. Sempre domani domenica 16 ottobre in programma ad Arona, in provincia di Novara, si terrà la prima edizione della Lago Maggiore Marathon.

Gli altri appuntamenti in giro per l'Italia sono:

a Roma la Run for Food in abbinamento alle manifestazioni per la Giornata Mondiale dell'Alimentazione, a Castelnuovo Berardenga in provincia di Siena la 5^ EcoMaratona del Chianti, a Limone sul Garda laSky Running & BikeXtreme, a Pescara l'XI Maratona Dannunziana, a Monte Urano, nelle Marche, si disputerà la III Mezza Maratona del Fermano, a Parma, ad Imola il 43^ Giro dei Tre Monti di 15,3 km, mentre in Puglia si correranno i 10 km dellla XV Strasangiovannese di San Giovanni Rotondo (FG), infine a Dorgali in provincia di Nuoro ci sarà la XVIII Mare Montagna di 10,150 km p er gli uomini

e 6,150 per le donne.

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Iscrizioni Notturna 2011

4 Luglio, 2011

Neanche il tempo di elaborare la fatica e le emozioni della cronoscalata, e siamo già pronti per un nuovo appuntamento: la notturna per la città vecchia, il prossimo giovedì 7 luglio 2011. La gara aperta a tutti si svolgerà su due giri da 3,5 km, con partenza alle ore 21:30 (percorso – Google Maps). Al termine per tutti un fresco ristoro a b

ase di frutta.

Fate pervenire i dati personali direttamente o tramite la società, inviando una mail a info@corsadelsaracino.it, specificando Cognome, Nome, Anno di nascita, Sesso, Società di appartenenza, Numero di tessera. Solo per gli iscritti alla Podistica Arezzo: date la vostra adesione lasciando un commento a questo articolo.

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Quanto conta lo sport

9 Aprile, 2011

Leggendo una rivista, ho trovato un articolo che ben si addice ad una parte dell'attività della nostra associazione: quella di avvicinare sempre più persone ad uno sport, il podismo, che non ha bisogno di grandi investimenti di tempo e soldi in attrezzature particolari. Il testo è secondo me perfetto per convincere quelli che ancora esitano, temendo magari chissà quali contraccolpi sul fisico, causati dall'attività sportiva.

La pratica regolare di attività fisiche contribuisce a mantenerci sani, forti, più elastici e flessibili. Inoltre svolgere attività fisica aiuta anche a prevenire molti disturbi e patologie legate all'invecchiamento, quali l'aumento della pressione arteriosa, le malattie del cuore, il diabete, l'ictus cerebrale, la depressione ed alcuni tipi di tumore. La pratica regolare dell'esercizio fisico influenza notevolmente il benessere psicologico. Aumenta l'autostima ed il tono dell'umore; attenua i livelli di stress ed ansia; migliora gli stati depressivi.

Inoltre contribuisce a rallentare il declino delle capacità cognitive, mantenendo integre la capacità di reazione e le abilità nell'elaborare e rispondere agli stimoli nuovi.

Non mancano i vantaggi estetici. Muoversi favorisce la circolazione periferica e promuove l'apertura dei circoli capillari del derma.

La pelle viene nutrita più a fondo e con regolarità, mantenendo il sano colorito roseo ed una buona elasticità.

Serve aggiungere altr

o?

(Fonte: Riza Psicosomatica, nr. 362, aprile 2011)

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Sport e alimentazione

26 Marzo, 2011

Martedì 19 aprile 2011, presso la sede storica del "Quartiere di Porta S. Spirito", alle ore 21:00, si terrà una conferenza, che presieduta dal Dottor Pierluigi Rossi. La serata è organizzata dal circolo ricreativo del Quartiere stesso in collaborazione con la "Amatori Podistica Arezzo". Argomento centrale della sarata sarà la discussione sul tema: "L' ALIMENTAZIONE SPORTIVA FINALIZZATA AL PODISMO". Il Dott. Pierluigi Rossi  spiegherà l'importanza di una corretta alimentazione da tenere, dal primo pasto del mattino fino alla cena, per condurre una linea nutrizionale adeguata e appunto finalizzata alla pratica della corsa a qualsiasi livello. Sarà possibile per gli intervenuti inoltre interagire direttamente al Dott.

Rossi, ponendo direttamente le domande su specifici aspetti.

L'ingresso è gratuito. Dato il grande interesse dell'argomento, tutti gli sportivi sono invitati, e sarà oltremodo gradita la presenza di società sportive.

Volantino.

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Prima di marzo

3 Marzo, 2011

Per chi non avrà l'occasione di condividere il piacere di partecipare alla gita sociale al Lago Maggiore, per correre la mezza maratona tra Stresa e Verbania, il fine settimana si presenta comunque ricco di gare dalle distanze più disparate:

Si comincia sabato a  Firenze con la  26^ Rosamimosa,  4/8 Km  alle ore  16:00, riservata solo alle signore.
Domenica invece

  •  Castiglione Del Lago (Pg) 10^ Strasimeno, sulle strade che costeggiano il lago percorsi da 15.1 (Tuoro)  21.097 (Passignano)  30.3 (Magione)  42.195 (S.Angelo) e 58 (Castiglion del Lago). La partenza è alle 09:15
  •  Firenze: Una Corsa Per Roberto 4 Km,  partenza ore 09:00
  • Grassina (Fi): 35° Trofeo B.Sasi 6-16 Km,  partenza ore 09:00
  • Montemurlo (Po) : 9° Giro Di Javello percorsi da 3/7/16,8 Km partenza ore 09:15
  • Fucecchio (Fi): 6^ Mezza Maratona Di Fucecchio  partenza ore09:30
  • Vorno (Lu): 37^ Passeggita Nei Boschi 32 Km partenza libera dalle 08:15
  • Rivalto-Chianni (Pi): 24^ Marcia Podistica Amici Di Rivalto 5-10-21 Km partenza libera dalle 08:00

Se invece preferite un allenamento in compagnia, il ritrovo è sempre valido per le ore 9:00 al campo scuola di Via Fiorentina.

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Cura dei particolari

26 Febbraio, 2011

Visto l'elevato grado di sollecitazione a cui sono sottoposte, le unghie dei piedi per un podista non sono solo dei particolari, ma un elemento importante. Da Giorgio Garello di Asics Italia alcuni consigli, estratti da un'intervista di qualche tempo fa, che risponde a domande sulle unghie annerite.
 

 

Vanno analizzati diversi fattori, legati ad esempio alla scarpa oppure al podista e in ogni caso a prescindere dalla marca della scarpa. Di norma in produzione le scarpe hanno delle misure standard, ma hanno anche delle tolleranze come tutti i materiali di  produzione su larga scala.

Quindi puo' succedere che ammettendo delle tolleranze anche solo del +/- 0,5, 1% si possono verificare delle differenze di misura di 3/4 mm. che rendono la scarpa un po' piu' corta o viceversa. A questo punto è facile che il dito del piede più lungo, a volte l'alluce o a volte il melluce (2° dito) tenda a toccare la tomaia all' interno della scarpa e tutte le volte che il piede tocca terra e spinge è come se con un piccolo martelletto si desse un colpetto sul dito e l'unghia a lungo andare (direi dai 15 km.

in su')  crea il problema che segnalate.

Poi possiamo analizzare che utilizzando una calza più spessa ci sia una maggiore compressione che concorre anch'essa al problema.  Attenzione perchè lo stesso puo' verificarsi con una scarpa più comoda o un po' piu' lunga perchè lo spazio in più tra l'estremità del piede e la tomaia permette alle dita di "rimbalzare" e anche questo puo' essere all'origine della questione. La scarpa poi puo' essere tagliata e cucita nella parte anteriore interna della tomaia con degli spessori che di volta in volta cambiano leggermente e che toccando punti nuovi del piede e delle dita provocano la tumefazione. In ogni caso la tumefazione non è altro che una bolla/flittene che si rompe e sanguina ma rimane compressa sotto l'unghia e di norma non è mai dolorosa. L'atleta poi può essere anch'egli causa del problema, perchè correndo magari più a lungo (pensiamo ai maratoneti o agli ultramaratoneti) si sottopone a maggiori stress biomeccanici che concorrono alla formazione del problema; poi la biomeccanica di corsa, la stanchezza, la reattività muscolare, l'elasticità  possono influire a modificare gli appoggi, e in conseguenza essere causa di questo tipo di fastidi. Nella mia esperienza di ultramaratoneta, non ho nessun rimedio preventivo, posso suggerire invece che quando il "danno" è fatto e solo dopo si puo' bucare la pelle della bolla, con un ago disinfettato, che in alcuni casi puo' sporgere sotto l'unghia provvedendo a disinfettare molto accuratamente, almeno 2/3 volte al giorno,  la parte e  lasciando spurgare sempre bene la parte. Mai provare a bucare l'unghia, non forzare mai il distacco dell'unghia sino eventualmente a quando quella nuova sottostante ha già un minimo di consistenza. Eventualmente se l'unghia che sta per staccarsi dà fastidio si puo' limare delicatamente nei punti in cui "punge o taglia". Ma attenzione questi sono rimedi "da battaglia", non dimentichiamoci mai, che sono soluzioni che un medico non approverebbe, quindi prima di fare dei danni "provando strani rimedi" dobbiamo affidarci ad un medico  perchè è molto facile provocare delle infezioni che ci obbligherebbero allo stop forzato.  


Fonte: http://operazionegasparotto.gazzetta.it/post/11608675/quelle-maledette-unghie-nere-colpa-delle-scarpe-non-sempre

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Ultima di febbraio

23 Febbraio, 2011

Domenica 27 febbraio 2011  il menu della casa offre:

Siena 20^ Passeggiata del volontario 12 km partenza ore 09:30,  iscrizione 2 €.  Volantino.
Roma 36^ Roma – Ostia    21 km   partenza ore   09:00 (info)
Salsomaggiore (Pr) 14^ Maratona delle Terre Verdiane, partenza ore 09:30 km 42,195 /30,660 / 22,700 /10 info.
Ugnano (Fi) 40^ Scarpinata ugnanese   13,5  km partenza ore 09:00, iscrizione 3,50 € , senza premio 1 €.

 

Allenamento di gruppo come di consueto alle ore 9:00, part enza dal Campo Scuola con p

ercorso e distanza da decidere.

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Una nuova corsa per festeggiare i 150 anni dell’Italia

14 Febbraio, 2011

Giovedi 17 marzo in occasione  del 150° anniversario dell'unità d'Italia, festa nazionale,è in programma la 1° edizione della "Corri per i boschi di Civitella"  non competitiva di km 15 e passeggiata

di km 5.

La manifestazione, promossa dalla locale Pro loco e patrocinata dal Comune di Civitella , si prefigge, oltre ai festeggiamenti di cui sopra, di far conoscere lo spendido territorio che circonda l'antico borgo di Civitella. La nostra associazione è impegnata in prima persona per la riuscita dell'evento, essendo stata incaricata di organizzare la manifestazione.I l ristoro sarà gestito dall'associazione Slow Food della Valdichiana.

La tassa di iscrizione è  di euro 4 ma saranno previste iscrizioni ad 1 euro senza premio di partecipazione. Nel caso che il 17 marzo non venga confermato come  festa nazionale la manifestazione avrà luogo Domenica 13 Marzo, sempre alla stessa ora .

Volantino provvisorio

witko 55 

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